Kompresné podkolienky na cestovanie a lietanie patria medzi najčastejšie odporúčané pomôcky pri dlhých cestách, pretože dlhé sedenie bez pohybu je pre nohy jedna z najväčších záťaží. Odstupňovaná kompresia pomáha udržať obeh aktívny presne vo chvíli, keď telu chýba prirodzený pohyb svalov.
Prečo dlhé cesty tak zaťažujú nohy
Pri dlhom sedení v aute, autobuse alebo lietadle sa lýtkové svaly, ktoré bežne pomáhajú „pumpovať“ krv naspäť k srdcu, takmer nezapájajú. Krv sa tak môže hromadiť v dolnej časti nôh, čo vedie k opuchom, pocitu ťažkých nôh a v niektorých prípadoch aj k vyššiemu riziku problémov s obehom.
Situáciu ešte zhoršuje nízka vlhkosť vzduchu v lietadle a obmedzený priestor na natiahnutie nôh, ktorý bráni prirodzenému pohybu počas letu.
Riziko trombózy pri dlhom sedení
Dlhodobá nehybnosť patrí medzi rizikové faktory hlbokej žilovej trombózy, najmä na letoch dlhších ako štyri hodiny. Kompresné podkolienky s odstupňovanou kompresiou patria medzi bežne odporúčané preventívne opatrenia, spolu s pravidelným pohybom počas letu a dostatočným pitným režimom. Pri zvýšenom riziku (napríklad po operácii alebo pri známych žilových problémoch) je vždy namieste konzultácia s lekárom.
Riziko sa netýka len letov. Rovnako zaťažujúce vie byť viachodinové sedenie v aute alebo autobuse na dovolenku, najmä v lete, keď teplo žily ešte viac rozširuje a zvyšuje pocit ťažkých nôh.
Ako spoznať varovné signály
Bežný pocit stuhnutých nôh po dlhej ceste sa zvyčajne upraví sám do niekoľkých hodín po príchode. Pozornosť by ste však mali venovať jednostrannému opuchu lýtka, bolestivosti, začervenaniu alebo pocitu horúčavy v jednej nohe, tieto príznaky si vyžadujú okamžitú lekársku pomoc, kompresné podkolienky ich nenahrádzajú.
Ako pomáhajú kompresné podkolienky na cestách
Odstupňovaná kompresia je najsilnejšia v členku a smerom k lýtku klesá, čím napodobňuje prirodzený smer prúdenia krvi späť k srdcu. Na cestách to znamená:
- Menej opuchov členkov po vystúpení z lietadla alebo auta
- Menší pocit „stuhnutých“ a ťažkých nôh po dlhom sedení
- Rýchlejšiu úľavu po príchode do cieľa
- Podporu obehu aj pri obmedzenej možnosti sa hýbať
Značky ako Sigvaris či Scholl ponúkajú samostatné „travel“ alebo cestovné rady kompresných pančúch práve pre tento účel, princíp odstupňovanej kompresie je pritom rovnaký ako pri kompresných podkolienkach Sankom Patent.
Pre koho sú cestovné kompresné podkolienky najvhodnejšie
- Cestujúci na letoch dlhších ako 3 až 4 hodiny
- Šoféri na diaľkových trasách bez dlhších prestávok
- Ľudia s predispozíciou k opuchom alebo kŕčovým žilám
- Tehotné ženy cestujúce na dovolenku (po konzultácii s lekárom)
- Seniori, ktorí na cestách sedia dlhší čas bez pohybu
Praktické tipy na cestu
- Obujte si kompresné podkolienky ešte pred nástupom do lietadla alebo auta
- Počas letu alebo na zastávkach sa aspoň krátko prejdite
- Pite dostatok vody, alkohol a kávu radšej obmedzte
- Vyhýbajte sa prekríženým nohám počas dlhého sedenia
- Ak je to možné, striedajte polohu nôh a niekoľkokrát za let urobte drobné cvičenie členkov v sede
Čo si zbaliť do príručnej batožiny
Okrem kompresných podkolienok sa oplatí mať v príručnej batožine pohodlnú obuv, ktorú si viete jednoducho vyzuť a obuť, fľašu na vodu na doplnenie počas letu a prípadne aj náhradný pár podkolienok, ak cestujete na viac dní alebo s prestupmi.
Ak cestuje s vami aj starší rodinný príslušník, popri kompresných podkolienkach môže na letiskách a dlhých presunoch pomôcť aj skladacia palica DR-HO'S Get Up & Go, ktorá uľahčuje chôdzu a státie v radoch.
Príklad z praxe: dovolenka autom aj lietadlom
Rodina Novákovcov cestuje každé leto na dovolenku kombináciou letu a následnej viachodinovej jazdy autom k moru. Pri prvej ceste bez kompresných podkolienok si všimli, že starším členom rodiny opuchli členky natoľko, že si po prílete museli sadnúť a nohy podložiť, kým opuch aspoň čiastočne ustúpil.
Na ďalšiu dovolenku si už kompresné podkolienky obliekli ešte doma pred cestou na letisko a nosili ich počas celého presunu vrátane jazdy autom. Podľa ich slov bol rozdiel citeľný hneď po vystúpení, nohy neboli také stuhnuté a opuch bol výrazne menší než po predchádzajúcej ceste bez kompresie.
Šoféri a kompresné podkolienky na dlhých trasách
Šoféri sú jednou zo skupín, ktorej kompresné podkolienky na cestovanie pomáhajú najviac, pretože pri jazde sedia dlhé hodiny prakticky bez zmeny polohy a bez možnosti nohy pravidelne natiahnuť. Na rozdiel od cestujúceho v lietadle sa navyše musia sústrediť na cestu, takže na jednoduché cvičenia členkov jednoducho nemajú priestor.
Odstupňovaná kompresia tu funguje ako „tichý“ pomocník, pracuje na pozadí bez toho, aby ste jej museli venovať pozornosť. Pri dlhých profesionálnych trasách, kde sa dni v aute opakujú, sa kompresné podkolienky oplatí nosiť pravidelne, nielen príležitostne pred jednou dlhšou cestou.
SANKOM PATENT ako spoločník na cesty
Kompresné podkolienky Sankom Patent sú vďaka priedušnému, hypoalergénnemu úpletu a mäkkému nezarezávajúcemu lemu vhodné aj na dlhé nosenie počas celého dňa cestovania. Odstupňovaná kompresia je navrhnutá vo Švajčiarsku a podkolienky sú registrované ako zdravotnícka pomôcka Medical Class I (Swissmedic N° CH-201703-0009), teda spĺňajú rovnaký princíp, aký poznajú cestujúci od zdravotníckych značiek.
Dostupné sú v troch farbách, čiernej, sivej a béžovej, ktoré sa dajú ľahko skombinovať s cestovným aj pracovným oblečením, za 34,90 € za pár, pri 2 a viac kusoch za 29,67 €/ks. Ako presne odstupňovaná kompresia funguje, nájdete v časti o patentovanej kompresii.
Objednať si ich pred ďalšou cestou môžete na Teleshopping.club, výber farby a veľkosti nájdete v konfigurátore.
Ako si vybrať kompresné podkolienky konkrétne na cesty
Na cestovanie sa oplatí siahnuť po podkolienkach s jemnejšou kompresnou triedou I, ktorá je vhodná na dlhé sedenie a prevenciu, a s priedušným materiálom, ktorý zvládne aj teplejšie prostredie kabíny lietadla alebo interiéru auta. Tmavšie farby ako čierna alebo sivá navyše lepšie skryjú prípadné pokrčenie po dlhých hodinách nosenia.
Veľkosť si vyberajte rovnako ako pri bežnom nosení, podľa čísla obuvi (EU), pri hraničnej hodnote radšej zvoľte väčšiu veľkosť, aby lem na cestách nepôsobil nepríjemne tesne.
Ako sa vyhnúť najčastejším chybám na cestách
Aj s kompresnými podkolienkami sa dá cestovanie prežiť pohodlnejšie, ak sa vyhnete pár bežným chybám. Neobliekajte si ich tesne pred odletom v zhone, radšej si na obliekanie nechajte pokoj doma. Nezabudnite ani na pohodlnú obuv, tesné topánky môžu efekt kompresie čiastočne oslabiť.
Rovnako sa vyplatí naplánovať trasu tak, aby ste mali aspoň krátky priestor na postátie a pár krokov, napríklad počas prestupu na letisku alebo na benzínovej pumpe pri ceste autom.
Kompresné podkolienky do lietadla pre seniorov a tehotné ženy
Kompresné podkolienky do lietadla sú vhodnou voľbou najmä pre seniorov, ktorých obeh je pri dlhšej nehybnosti citlivejší, a pre tehotné ženy, u ktorých hormonálne zmeny a rastúca hmotnosť plodu zvyšujú tlak na žily dolných končatín. V oboch prípadoch je pred cestou vhodné poradiť sa s lekárom o vhodnej kompresnej triede, najmä ak už máte v minulosti skúsenosti s opuchmi alebo žilovými problémami.
Pri výbere veľkosti pre seniorov sa oplatí venovať zvýšenú pozornosť pohodliu lemu, mäkký nezarezávajúci okraj je pri citlivejšej pokožke dôležitejší než pri mladších a aktívnejších cestujúcich.
Zhrnutie
Kompresné podkolienky na cestovanie a lietanie pomáhajú udržať krvný obeh aktívny presne vtedy, keď telu chýba pohyb, a znižujú riziko opuchov a ťažkých nôh po dlhej ceste. Ak chcete vedieť, ako odstupňovaná kompresia funguje aj mimo ciest, prečítajte si náš článok o kŕčových žilách a opuchnutých nohách, prípadne si prečítajte našu recenziu so skutočnými skúsenosťami.
